WELKOM BIJ ZO BEWEEG JE BETER
Minder pijn bij knie artrose en heup artrose door gerichte oefeningen:
Minder
pijn
Minder
stijfheid
Minder
beperking
Gegarandeerd.
Knie artrose en heup artrose
Knie artrose is de meest voorkomende vorm van artrose in Nederland, gevolgd door heup artrose.
Versleten heup en versleten knie
In de volksmond wordt dit vaak een versleten knie of een versleten heup genoemd. Toch is zijn de termen ‘versleten heup’ of ‘versleten knie’ eigenlijk niet helemaal juist. Het namelijk niet simpelweg om slijtage door gebruik, maar om veranderingen in het hele gewricht. Daarbij speelt niet alleen het kraakbeen een rol, maar ook verharding van het gewrichtsoppervlak, het gewrichtskapsel en de omliggende spieren. Het is dus een complex gewrichtsprobleem, waarbij pijn, stijfheid en bewegingsbeperking kunnen ontstaan.
Minder pijn…
Minder pijn. Dat is voor veel mensen een belangrijk doel. Krachttraining is bewezen effectief bij in het verminderen van deze beperkingen, daarom help ik mensen met geschikte oefeningen om deze klachten te verminderen.
Goed kunnen bewegen is belangrijk...
...Maar bij het bewegen heb je last van pijn en stijfheid.
Krachttraining helpt bij heup- en knie artrose dit te verminderen, hoe ga je krachttraining aanpakken?
Internet?
De kennis om de kwaliteit van de informatie te kunnen beoordelen is noodzakelijk.
Dit kan tijdrovend zijn en leiden tot problemen.
Fysiotherapie?
Een goede keuze.. Maar, zorgverzekeraars vergoeden een beperkt aantal behandelingen per jaar.
De extra behandelingen komen dan voor eigen rekening. Dit kan duur worden.
Gewoon zelf doen?
Gewoon beginnen met trainen kan in het begin tot resultaten leiden, maar op de lange termijn is dit moeilijk vol te houden.
Ook met oog op blessures is het een risico.
OKÉ... waarom kan jij het beter?
6 weken programma
Voorlichting
- Start veilig met krachttraining (kan ook thuis).
- Leer welke oefeningen geschikt zijn bij knie- en heupartrose.
- Stap-voor-stap opbouw zonder overbelasting.
- Leer hoe je de oefeningen aan kan passen bij te veel pijn.
Aanpak op
meerdere fronten
- Gerichte krachttraining voor sterke gewrichten.
- Afvallen om gewrichtsbelasting te verminderen.
- Zelfmassage technieken voor het masseren van spierknopen om pijn te verminderen.
- Alles gecombineerd in één plan.
Ondersteuning
- Persoonlijke begeleiding via mail/WhatsApp.
- Feedback op je uitvoering.
- Aanpassingen bij klachten.
- Niet goed? Geld terug garantie.
Heb je Interesse?